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健康常识 国庆长假必备七大助眠食物

2011-09-28 16:18  汽车生活 作者:综合报道 出处:AutoV 责任编辑: 张媚  3G手机

国庆长假助眠

  一、牛奶

  牛奶中含有色氨酸,这是人体必需的一种氨基酸,有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖,氨基酸矿物质和维生素,能缓解脑细胞的紧张状态。以纯牛奶效果最好。老年人要少喝一点。

  二、红枣

  红枣营养丰富,有养胃健脾,补中益气的作用。失眠者可用红枣30克到60克加白糖少许煎汤或泡水,睡前喝一点有助睡眠。

  三、龙眼

  龙眼又称桂圆,有很高的营养价值。桂圆肉对脑细胞有一定的营养作用,它有镇静,安神,养血抗衰老的功效。用龙眼肉15克加糯米100克煮粥,睡前空腹食用,既有助睡眠又可补脾。

  四、莲子

  莲子有养心,安神,补脾等功效,对心悸,失眠,腹泻等症状都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子不用去芯30个,加盐少许煎服。有助睡眠。

  五、百合

  百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量。特别是对病后体虚,神经官能症导致的失眠,有辅助治疗作用。每天喝一碗红枣帘子百合汤,有安神助眠作用。

  六、金针菜

  金针菜又称忘忧草,黄花菜等,有清热利湿,凉血等功效。无论是做菜还是煲汤,食用后都有助睡眠。

  七、醋

  当你劳累过度难以入睡时,取食醋一汤匙放入温开水中服用,能帮助入睡。
 

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